Comment alléger la douleur due au cycle menstruel ?

Les douleurs et sauts d’humeur durant le cycle menstruel sont le cauchemar des femmes. D’ailleurs, il paraît que 70% des femmes vivent mal cette période qui se caractérise surtout par des migraines, des douleurs abdominales, beaucoup de fatigue et des maux de dos.

Pour vous aider à diminuer cette douleur et vous sentir mieux dans votre peau, nous vous présentons quelques astuces de grand-mère.

D’abord, pour diminuer la douleur qui se situe généralement au bas-ventre et peut s’étendre aux reins et aux cuisses, faites des exercices physiques légers. Ou encore des exercices de stretching, histoire de vous étirer un peu et doucement tout en respirant profondément. Cependant, arrêtez tout dès que la douleur devient trop forte.

Si vous êtes assis ou si vous allez vous coucher, essayez de rester les jambes repliées, avec de préférence une petite bouillote sur votre ventre car la chaleur calme la douleur. Si vous n’en avez pas, une douche bien chaude peut faire l’affaire.

Enfin, pensez à manger équilibré avec notamment beaucoup de fruits et légumes. Essayez de manger fréquemment du poisson car il a un effet anti-inflammatoire qui peut vous soulager.